Durante il periodo delle vacanze si tende sempre ad essere indulgenti con sé stessi,ad evitare rinunce,a seguire non sempre un’alimentazione corretta ed equilibrata.Spesso vogliamo andare in vacanza anche dalle nostre buone abitudini,non vogliamo pensare a nulla che in qualche modo possa limitare la nostra libertà.
Un utile aiuto in queste situazioni può aiutarci ad evitare di ritrovarci a settembre con qualche kg in più : per rimediare in qualche modo a tutto quello che mangiamo di sbagliato od in eccesso, possiamo seguire 1 o 2 giorni alla settimana non consecutivi una dieta di recupero di questo tipo:
COLAZIONE : thè nero o thè verde senza zucchero ,4 fette biscottate,una spremuta d’arancia o uno yogurt magro alla frutta
PRANZO : riso bollito condito con poco sale,due cucchiaini d’olio d’oliva a crudo e un cucchiaino di parmigiano
CENA : verdure cotte o crude a piacere come quantità e qualità,condite con poco sale,aceto o limone e quattro cucchiaini d’olio d’oliva a crudo
BERE almeno 1,5 litri di acqua oligominerale nel corso della giornata.